(Adnkronos) – Le tavolate di Natale, come ogni anno, promettono di lasciare il segno sull'ago della bilancia, a causa di abbuffate e bevute, ma anche della pigrizia e della sedentarietà che non permettono di smaltire le tante calorie ingurgitate tra pranzi e cenoni. Se i nutrizionisti bocciano le cosiddette 'diete pre e post-natalizie' che "a nulla servono, se non inserite in un cambiamento delle abitudini di vita", raccomandano invece di fare, durante le maratone alimentari natalizie, "più esercizio fisico". E per dare un'idea di quanta attività serva per smaltire le calorie assunte, ricordano che: per 'bruciare' una fettina di pandoro da 100 grammi, pari a 402 calorie, bisogna camminare a passo svelto per 1 ora e 42 minuti o andare in bicicletta per 1 ora e 8 minuti, altrimenti se si resta inattivi servono 4 ore e 36 minuti. Mentre per un bicchiere di spumante (125 ml) le calorie sono 109 e per 'farle fuori' bisogna camminare velocemente per 28 minuti o pedalare per 18 minuti, altrimenti da 'fermi' servirà 1 ora e 15. E ancora: nella tabella diffusa dalla Società italiana di nutrizione umana (Sinu), si ricorda come un piatto di tortellini in brodo (100 gr), apporta 506 calorie e per smaltirle bisogna camminare 2 ore e 10 minuti o andare in bicicletta per 1 ora e 26, altrimenti se si resta inattivi serviranno ben 5 ore e 49 minuti. Per una porzione di cosciotto di agnello al forno le calorie sono 118, che si bruceranno con 30 minuti a piedi o 20 in bicicletta e 1 ora e 20 se si sta fermi. Quanto al pesce, tipico piatto della vigilia di Natale o del cenone di Capodanno, un fritto misto di gamberi e calamari da 150 grammi apporta 255 calorie, che saranno 'eliminate' dopo 1 ora e 5 minuti di camminata veloce o 43 minuti di pedalata, altrimenti serviranno 2 ore 55 se non si farà movimento. Infine, per un piatto di cotechino con lenticchie le calorie saranno 487, che si smaltiranno dopo 5 ore 34 minuti di inattività, 2 ore di cammino o 1 ora e 22 di bici. Mentre con 30 grammi di frutta secca si assorbiranno 195 calorie, da bruciare con 49 minuti a piedi, 33 in bicicletta o 2 ore e 14 minuti se si resta fermi. Quanto all'altro grande classico del Natale, il panettone: una fetta apporta 337 calorie, smaltibili in 1 ora e 25 di camminata veloce, 57 minuti di bici o 3 ore e 51 minuti da inattivi. "Se aumentiamo il livello di attività fisica, otteniamo due risultati: l'aumento del dispendio energetico, ma anche lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare, che a sua volta aumenta il metabolismo di base", concludono i nutrizionisti della Sinu. —salutewebinfo@adnkronos.com (Web Info)
Articoli correlati
20 marzo, Bandecchi e Alli ufficializzano a Roma la partecipazione alle Elezioni Europee. Presente Palamara
(Adnkronos) – Roma, 13 marzo 2024. Il 20 marzo alle ore 11.00, presso la sala Capranichetta di Roma, il Segretario Nazionale e il Presidente di Alternativa Popolare, Stefano Bandecchi e Paolo Alli, ufficializzeranno la partecipazione […]
Verissimo, da Mahmood a Jean Paul Gaultier: gli ospiti del weekend di Silvia Toffanin
(Adnkronos) – Oggi, sabato 17 febbraio, e domani, domenica 18, dalle 16.30 su Canale 5 weekend in compagnia di 'Verissimo' condotto da Silvia Toffanin. Oggi, in esclusiva, sarà ospite Jean Paul Gaultier, lo stilista che […]
Gp Monaco, Hamilton il più veloce in prime libere e problemi per Leclerc
(Adnkronos) – La Mercedes di Lewis Hamilton ha fatto segnare il miglior tempo nella prima sessione di prove libere sul circuito di Montecarlo per il Gp di Monaco, con il tempo di 1.12.169. Seconda la […]
Commenta per primo